De bem com o seu corpo: Corpo Perfeito

Gostaram das dicas de ontem ? Hoje vou postar dicas e ezxercicios para Manter a perna torneada, Barriga sequinha e Bumbum em cima  Siga as dicas e se não soberem quais são os exercicios ão uma pesquizadinha.   
(Todos tem que ser feitos em 3 séries de 15 repetições)

Pernas Torneadas
Agachamento Livre
Agachamento Abduzido
Flexão de joelho em pé
Flexão Plantar 

Bumbum em cima
Elevação de glúteos na ponte
Abdução Lateral
Agachamento Unilateral
Extensão de quadril em 4 apoios

Barriga Sequinha
Abdominal Tradicional
Prancha
Bicicleta
Abdominal Infra

 
Haa e para eu não esquecer a fonte dos post de o ONTEM E HOJE: é a REVISTA CAPRICHO.
porque afinal eu não sou uma profissional. Amanhã o ultimo post sobre corpo é segredinhos para você ARRASAR na sua dieta !